580fcbe23033dd78

Авитаминоз это по сути не много не правильное название , так как авитаминоз -это полное отсутствие полезных витаминов в организме, что в принципе не возможное явление. Правильно говорит гиповитаминоз это когда в организме не хватает не которых витаминов. https://nspdoma.com. Но в принципе все привыкли говорить авитаминоз .

Самая распространённая причина  такого явления , это употребление фасфуда, так как в фасфуде нету полезных витаминов. В них содержаться  в основном мучные изделия и полуфабрикаты, что являются просто шлаком.

Как проявляется авитаминоз?

  • Сонливость ,постоянное чувство ,что ты не выспался.
  • Упадок сил и настроения, ничего не хочется делать.
  • Кожа становиться сухой , ломкость ногтей и волос.

Что же делать чтобы избавиться от авитаминоза, нужно просто включать в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей. Кушать  цитрусовые , где есть большое количество витамина С .Такие как , лимон, киви, яблока. Очень хорошо  помогает настой из шиповника ,восполнить избыток витамина С.А также компоты из сухофруктов, там где есть яблока, груша ,слива. Это очень вкусный напиток и очень полезный.

Также очень полезно будет, с лета заготовить в морозилке свежие фрукты и ягоды , а также и овощи которые в холодное время года сложно найти. Это будет ваш стратегический запас ,на зимний период и в период авитаминоза.

Можно также посадит горшочек зелень разную, к примеру зелены лук  и добавлять его в салаты. И салаты лучше заправлять не майонезом, а сметаной либо оливковым маслом. Также будет очень полезно, посыпать салаты льняными и кунжутными семечками. Если все чаше и чаше приучать себя к питанию свежими овощами и фруктами , можно не беспокоиться за авитаминоз.

Зелень конечно полезней всего будет не варить в супах , а добавить в суп после готовки, так больше витаминов останутся .Очень полезные для организма будут и разные смузи из зелени. А также фреши сделаны, из апельсина ,моркови ,яблока.

Полезно будет готовить еду в  пароварке или мультиварке ,так они тоже сохраняют большое количество полезных веществ для организма. И это очень вкусно и подходит особенно тем людям  которые страдают от лишнего веса. Так как еда на пару ,не жирная, и очень хорошо усваивается в организме.

Если вы готовите с продуктов из морозилки , стоит помнить, что любая заморозка, должна быть разморожена естественным путем ,при комнатной температуре. И не стоит заморозку размораживать, с помощью горячей воды или же микроволновки. Так как при такой разморозке теряются полезные вещества в продуктах. И это будет совершено бесполезная еда , без витаминов.

Лечить авитаминоз нужно просто разнообразив свое питание , включая в рацион, молочные продукты, мясо, рыбу ,крупы, зелень ,овощи и ягоды , фрукты. Не стоит лениться и употреблять в рацион полуфабрикаты, лучше потратить лишние 20 – 30 минут на приготовление здоровой пищи и после не знать что такое не хватка витаминов в организме.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *